お腹の悩みでお困りの方に
いまだに多くの方が悩まれている「過敏性腸症候群（IBS）」の対策法をご紹介します。
下痢や便秘でお悩みの時、皆さんは何とかしようと思って薬局などにある市販薬を購入しようと思いますよね。
ただ、ここで一度よく考えていただきたいのです。
そのような市販薬は、お腹が痛くなった時に飲みませんか？
そして、「効かないな」と思うと、定められた量よりも少し多く飲んでみようと思いませんか？
お薬を飲み続ける方には、よくある危険性かなと思います。
そして、
何度も薬で解消することを繰り返したがために、別の症状や副作用で悩まされたりしたことはありませんか？
これは薬全般に言えることですが、今の悩みを解消したいからと薬に頼り続けるのは、根本的な解消には繋がりにくいのです。
それどころか、新たな悩みが増えるケースが多いです。
いまだに多くの方が悩まされている、過敏性腸症候群（IBS）は「体質」だと言われています。
そして、その過敏性腸症候群（IBS）の「体質」を改善するには、『習慣』で対策をすることが最適だとも言われます。
お悩みを根本的に解決するには、お薬よりも『習慣』で治していくことが大切だと、専門家たちも口を揃えて言っています。
過敏性腸症候群（IBS）の解消法は『習慣』！
今こそ！生活習慣を見直しましょう！
正しい生活習慣は、腸内環境を整える上でとても大切なことです。
腸内環境を整えることは、過敏性腸症候群（IBS）を対策する上でも最重要となるものです。
・まず食事
食事は大腸の活動サイクルに大きな影響を与えます。
食事を抜いたり、後でまとめ食いしたりといった不規則な食生活は、排便のリズムを乱し症状を悪化させます。
できるだけ食事の時間を規則正しく守りましょう。
・次に睡眠
しっかり眠って心身の健全性を保つことは生活上のストレスに立ち向かう上で非常に重要です。
十分な睡眠を取りましょう。
・そして、朝の習慣
これは、ぜひ取り入れて欲しいものです。
『朝習慣』は５つで構成されます。
１、朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を浴びてください。
⇒カラダ・脳にスイッチが入ります。
２，コップ１杯の水を飲む。
⇒寝ている間にカラダ・腸は乾いてますので潤しましょう。
お腹がゆるめ方は常温の水、頑固な方は冷たい水がオススメ。
３、朝食を摂りましょう。
⇒腸が目覚めます。
４、乳酸菌革命を【２粒】飲む。
⇒乳酸菌・ビフィズス菌を取り入れるだけな、くもともと腸内にいる腸内細菌の餌も入っているため腸が喜び優しく活動します。
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(2)ラブレ菌
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５、時間にゆとりを持ってトイレへ行きましょう！
⇒もよおさなくてもトイレ時間を作ることが大切です。
継続していくことで出す習慣が染みつきます。
ここで排便習慣がつけば最高です！
朝に排便習慣がついてしまえば、ゆったりした気持ちで一日がスタートしストレスも軽減しますよね。
過敏性腸症候群（IBS）の解消につながります。
過敏性腸症候群（IBS）のお悩みであれば、習慣で解決するしかありません。
ぜひ朝の健康習慣で、コツコツと良くなるカラダの変化を
お腹の調子があまりよくないと感じているようでしたら、
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